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2006年1月23日

2006年1月23日 (月)

3月公演のDM作業

封筒の宛名書き。

裏面に自分の名前、住所の判子(今回作りました)押し。

終了。

ほっ・。

  

あとは・・・

チラシ折り。

チラシ入れ。

案内の手紙書き。

案内の手紙コピー。

案内の手紙折り。

案内の手紙入れ。

各メッセージ書き。

メッセージ入れ。

封。

最終確認。

郵便局窓口へ提出。

以上なり。

2月の5日までには最終確認まで済ませます。

目標、2月15日(公演1ヶ月前)にDM発送(ちょっと早いか・・?)!

頑張りまーす。

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トレーニング日記7

本日の筋トレ。

   

腕立て・・・40×1、50×2

腹筋・・・・・15×1

足上げ腹筋・・30×1

懸垂・・・・・15×1

背筋・・・・・65×1

   

ストレッチ30分。

筋肉痛があるわけではないんだけど間接に違和感あり。

腹筋の超回復がおっついてない感じがする。

なので腹筋は軽めで切りあげ。

後背筋がちょっと痛かったので懸垂も軽めで・。

  

今日は筋肉を休ませます。

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